C’est un beau jour, je vais au centre commercial pour acheter un jean. J’en essaie un 1er, un 2ème et un 3ème. Après le 3ème, je me rends compte que je transpire, je ne me sens pas bien. Ma tête est lourde et j’ai mal à la mâchoire. Je décide de partir de là. Je rentre en pensant, en pensant à quelque chose, en mettant toute ma vie en question avec une incertitude totale, une peur inéluctable et une angoisse incessante.

J’essaie d’ignorer ce malaise comme toujours. Ma tête essaie d’analyser ce qui cause cela. Je décide de regarder quelque chose sur Netflix de me remonter le moral, mais ça ne marche pas et dans certains moments, ça s’intensifie, et maintenant ma tête:

“Peut-être devrais-je manger quelque chose. Pas sûr. Un carré de chocolat? Ah oui. Je me sens bien. Travailler un peu. Oh, ça revient. Que fais-je? Un verre? Non, une cigarette? Non. Je n’ai pas envie que ça se répète. Merde! Cool, peut-être une bière alors.”

Le lendemain matin — Oh putain!

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C’est une situation simple qui a avalé de nombreux jours de mes deux dernières années aujourd’hui. Si je prends du recul, je crois que ça fait partie de moi depuis de nombreuses années. C’est récemment que j’en ai pris conscience. Une des techniques qui m’a été suggérée pour apprivoiser ça, c’est d’écrire. Donc, je suis ici, pour écrire quelques idées que j’ai adoptées afin de battre mon diable ami. Vous pouvez les essayer et voir si ça marche également pour vous.

Consomme sain pour penser sain

Bien que j’étais assez en forme tout au long de ma vie, j’avais des problèmes considérables avec mon alimentation, jusqu’à ce que je découvre le Ayurveda. D’après moi, la nourriture, c’est comme l’huile du moteur. Il faut faire en sorte d’en utiliser une bonne. C’est un choix fondamental de notre vie quotidienne. Je doute que les gens soient conscients d’ à quel point ça impacte nos corps.

1. Vous avez du mal à dormir -> Réfléchissez à la nourriture.
2. La fatigue -> Réfléchissez à la nourriture.
3. Moins d’énergie -> Réfléchissez à la nourriture.
4. Vous broyez du noir -> Réfléchissez à la nourriture.

J’ai ajouté quelques conseils alimentaires basiques que vous pouvez ajouter afin d’améliorer votre régime.

En faisant cela, notre corps peut soutenir notre mental et également nous aider à nous confronter à la détresse.

La consommation d’alcool

Je suis un grand fan de wine & dine, donc ça m’était douloureux de réduire ma consommation d’alcool. Toutefois, avec les problèmes de sommeil, les pensées négatives et la peur continue, je n’avais pas le choix. À l’issue de plusieurs mois, le changement était immense. Ça m’a demandé beaucoup de patience, pourtant j’y suis arrivé.

Plus je réduis l’alcool, moins je suis enclin à ça. En plus, surtout, mon moteur était plus content qu’avant. Par conséquent, un autre soldat est en place pour gérer ce démon.

Bougez votre corps (#exercice)

Cela a été ma force, donc ce n’était pas lourd pour moi de le faire. Tout ce dont j’avais besoin de m’assurer était que je le fasse constamment et grâce au Yoga, je l’ai mis en place. Vous vous trompez simplement si vous pensez que vous pouvez éviter de faire de l’exercice.
Il faut bouger et faire des mouvements avec votre corps. Si vous n’avez pas de temps, promenez-vous.

De ce fait, votre corps sera plus fort et vous aidera à réduire le stress, à améliorer votre état d’esprit et maintenant, vous avez un autre partenaire pour dompter cette agonie mentale.

Le travail créatif

Ce qui a marché pour moi, c’est d’engager tous mes sens dans le travail en faisant quelque chose de créatif avec les mains. Par exemple: la peinture, l’artisanat etc. Selon mon expérience, en le faisant, nous utilisons notre corps pour atteindre un focus dans la tête. Cela nous calme et avec le temps, nous finissons par obtenir un autre soldat.

L’absorption de la connaissance (des gens et d’autres sources)

Il faut être vigilant avec ce que nous insufflons dans notre esprit avec les informations de différentes sources et des gens en particulier. Le genre de gens avec qui nous passons du temps avec, nous semons le même genre de pensées dans notre esprit et c’est comme ça que nous évoluons. Simple, n’est-ce pas !? Ce dont nous parlons, devient nos pensées. D’un autre côté, ce à quoi nous pensons, c’est ce dont nous parlons. C’est un cercle. Or, est-ce un cercle vicieux ou vertueux, c’est un choix.

En guise de conclusion, il faut comprendre que c’est un processus lent qui exige de beaucoup de patience et de conférence, c’est difficile à surmonter. Je jongle toujours souvent. Il y a des moments où j’ai du mal à me gérer. Cependant, à la fin de la journée, je sais que j’avance, que je gagne et je comprends que c’est un processus qui prendra son temps.

Bonus: 3 changements simples dans votre assiette qui peuvent changer la donne

1. Ajoutez des fibres à votre régime — Peu importe ce que vous mangez, faites en sorte d’avoir assez de fibres dans votre repas. Par exemple, une portion de salade à chaque repas, utilisez de la farine de maïs ou de la farine de blé complète. Essayez d’éviter les produits sucrés le soir.
2. Beaucoup de légumes — Si vous n’arrivez pas à trouver le temps de faire de l’exercice, il faut consommer beaucoup de légumes — Par conséquent, vous vous sentirez plein d’énergie et de motivation.
3. Le régime riche en protéine — D’après mon expérience, les gens manquent souvent de protéines. Par conséquent, ils finissent par consommer des carbohydrates à outrance (du riz, du pain ou des sucres) qui sont stockés sous forme de graisses dans leur corps. Alors, si nous mangeons des aliments contenant suffisamment de protéine, cela nous rassasie mais nous rend aussi plus fort et en forme.

Voilà. J’espère que cela vous aide à avoir une perspective. Partagez-le avec les gens qui peuvent en profiter. Je vous remercie d’’avoir lu jusqu’au bout, j’espère que cela vous a plu!

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Restez calme et sain! 🙏
Namaste! 🙂