L’introduction du Yoga
Le Yoga, qu’est-ce que c’est?
Le Yoga, c’est une pratique qui engloble toutes les dimensions du bien-être – la dimension physique, mentale et spirituelle. Elle a été introduite au monde par Maharishi Patanjali à travers son travail profond, le Yoga Sutras. Cela date de 200-500 avant Jésus-Christ. Ces sutras sont un guide pour vivre une vie yogique. En deuxième verset du Yoga Sutras, Patanjali capture l’essentiel du Yoga avec les mots Yogas chitta vritti nirodha, c’est-à-dire, la cessation des fluctuations de l’esprit.
Maharishi Patanjali, aussi appelé le père du Yoga, était un grand leader spirituel d’autrefois. Il était connu pour son travail en Sanskrit, particulièrement la compilation de 196 Yoga sutras. Autrement dit, 196 versets qui fournissent un cadre complet pour vivre une vie yogique.
Explorons la signification du deuxième verset: Yogas chitta vritti nirodha
Yogas — rejoindre, unir et aligner ou harmoniser
Chitta — l’esprit, la conscience
Vritti — les modifications, les fluctuations, les mouvements incessants
Nirodha — Contrôler, calmer
Le Yoga est un moyen de calmer ou dompter les fluctuations constantes dans nos esprits. Cela ne veut pas dire de les contrôler mais de les calmer, d’apaiser ses nervosités ou ses agitations pour qu’elles, les fluctuations, puissent couler sans accroc.
En général, dans la vie quotidienne, chaque action que nous prenons a des conséquences qui donnent lieu aux “vrittis” (un mot sanskrit qui signifie pensées), fluctuations – au sein de nos esprits. Ces vrittis, en contrepartie, génèrent des répercussions, conduisant à davantage de fluctuations, alors davantage de vrittis. En conséquence, un courant incessant de pensées inonde notre quotidien ce qui devient souvent la raison principale de la souffrance de l’esprit humain.
Avec la pratique du Yoga, nous nous occupons de nos pensées, en ralentissant doucement leur rythme. Cela développe un sentiment de tranquillité et d’harmonie intérieure dans nos esprits. Ce sentiment nous aide à rester dans le moment présent, comblé par les sentiments d’allégresse et de calme.
Quel est l’objectif?
L’objectif de calmer ces vrittis-là, c’est de favoriser une sensibilisation profonde à soi-même et d’encourager la découverte de soi. Cependant, le but ultime du Yoga dépasse cette découverte, c’est l’état de Samadhi – c’est-à-dire, un état libéré et indépendant. Cet état où nous transcendons le cercle de souffrance et de plaisir qui définit l’existence humaine.
Les 8 limbs de Yoga
Afin d’accéder à la pratique du Yoga, Patanjali a conçu un cadre qui s’appelle “les 8 limbs de Yoga”. Dans cet article, nous nous concentrerons sur les trois premiers limbs qui sont relativement faciles à intégrer dans la vie quotidienne. En explorant ces limbs, nous avons pour objectif d’aborder la question suivante: est-ce que la pratique d’Asana est Yoga?
Yama
Le deuxième limb de Yoga est la pratique de suivre certains principes qui concernent notre environnement, comme suit:
- Ahimsa (la non-violence): Ahimsa, c’est la pratique de non-violence dans tous les aspects de notre vie, y compris l’aspect physique, mental et émotionnel. Cela s’applique à nos pensées, en faisant en sorte que nous cultivions une esprit libéré du mal ou de la violence.
- Satya (l’honnêteté): La pratique de vivre et de dire la vérité tout le temps. Cela nous encourage à aligner nos pensées, nos paroles et nos actions avec l’intégrité et l’honnêteté.
- Asteya (ne pas voler): Asteya nous guide de nous abstenir de prendre tout ce qui n’est pas librement donné. Ce principe ne s’applique pas seulement aux biens matériels mais aussi aux paroles et aux agissements qui violent les droits d’autrui.
- Brahmacharya (l’utilisation efficace et appropriée de l’énergie): La pratique nous amène à utiliser notre énergie avec modération et à bon escient. Cela soutient la maîtrise de nos instincts physiques dans le but de développer la force, la santé, la sagesse et en fin de compte, de parvenir à l’équilibre dans la vie.
- Aparigraha (la cupidité ou la gourmandise): Cette pratique nous apprend à posséder seulement ce qui est nécessaire et d’éviter l’attachement aux biens matériels. En fait, cela nous pousse à renoncer au désir et à la cupidité excessive, en trouvant le contentement et la liberté dans la simplicité.
Niyama
Niyama (Ni + Yama) – Le deuxième limb de Yoga s’intéresse aux codes de conduite au niveau personnel, englobant les devoirs envers soi-même qui, en contrepartie, affectent notre bien-être et également nos agissements qui impactent le monde autour de nous. Comme suit:
- Sauca (la propreté): En Yoga, l’épuration et la propreté sont vitales. C’est essentiel de faire attention à ce que nous consommons, y compris, dans les relations et le divertissement. Il faut s’assurer de la propreté dans notre environnement, tels qu’à la maison et dans notre espace personnel.
- Santosa (le contentement): Santosa, c’est être content avec ce que nous avons et ce que la vie nous offre. Elle consiste à reconnaître que le vrai bonheur ne provient pas des biens matériels. La pratique nous apprend que la recherche de plus est souvent temporaire, et que le contentement durable provient de l’intérieur.
- Tapa (la discipline): Tapa fait référence à la discipline, à la capacité de cultiver une habitude de faire quelque chose auquel l’esprit résiste. C’est la pratique de la persévérance et de l’autoréflexion en vue de servir un but plus élevé.
- Svadhaya (l’étude personnelle): La pratique de l’étude de soi et de l’autoréflexion. Elle comprend l’introspection, l’évaluation de nos motifs, de nos pensées et de nos envies. En plus, elle consiste également en l’étude de textes spirituels et d’enseignements pour acquérir la sagesse et des conseils.
- Isvara pranidhana (céder à la force supérieure): Isvara pranidhana est la pratique de céder à la puissance supérieure. Cela consiste à comprendre qu’il existe quelque chose de supérieur à nous, les êtres humains.
Asana
C’est la pratique en vue de s’asseoir confortablement et immobile sans malaise ou inconfort pour faire de la méditation.
Pranayama
“Prana” + “Yama”, afin de contrôler notre esprit en régulant notre respiration.
Pratyahara
La pratique de se couper de ses sens extérieurs afin de se concentrer sur notre vie intérieure et d’améliorer notre connaissance de nous-mêmes.
Dharana
La concentration, une pratique pour contrôler notre esprit en le focalisant sur quelque chose (un objet) pour développer la clarté mentale et le focus.
Dhyana
La méditation, où l’esprit demeure concentré pendant une longue période.
Samadhi
Un état où l’on est au-delà du plaisir et de la souffrance
Asana.s
La pratique d’Asana comporte les positions physiques qui visent à développer la force, la flexibilité et l’équilibre dans le corps. En plus de ses bienfaits, cette pratique prépare aussi le corps et l’esprit à la méditation. C’est la pratique la plus commune en Yoga due à sa nature. Pourtant, il est essentiel de reconnaître que pratiquer seulement les asanas pour la santé physique n’englobe pas la philosophie entière du Yoga. Néanmoins, la pratique d’Asana est un outil utile en soi, même si l’on ne poursuit pas les autres aspects du Yoga.
D’ailleurs, au fil des années, il y a eu plusieurs professeurs, traditions ou cultures qui ont influencé la pratique du Yoga et son adaptation, d’où son évolution et ses différents styles. Chaque style détient sa propre méthode, philosophie et importance, reflétant la diversité qui a émergé au cours des siècles. Par exemple, Hatha Yoga accentue la détente, la respiration profonde et la culture d’autoréflexion et de quiétude. Alors que, Ashtanga Yoga met l’accent sur la puissance physique, l’endurance et la pratique assez dynamique, voire stimulante.
Malgré les particularités de chaque style, l’objectif ultime reste le même: Samadhi, libération.
Méconnaissances autour du Yoga ❌
Il existe des tas de méconnaissances autour du Yoga, malgré sa présence historique. Parlons de quelques unes d’entre elles.
Il faut être souple pour pratiquer le Yoga “Asanas”
Je pense que c’est l’idée fausse la plus répandue. En réalité, être souple n’est pas une condition préalable à la pratique du Yoga. C’est tout aussi absurde que de dire “Vous êtes trop sale pour prendre une douche“. Certes, nos corps ne sont pas naturellement souples, mais tant qu’ils sont fonctionnels, nous pouvons pratiquer le Yoga (Asanas).
Le yoga ne consiste pas à réussir à toucher ses doigts de pied, c’est ce que vous apprenez sur le chemin pour y parvenir qui compte.
– Jigor gor
Yoga est juste une autre sorte d’exercice physique
Si vous êtes arrivé jusqu’ici dans l’article, vous avez probablement déjà compris que le Yoga est beaucoup plus qu’un exercice physique. Bien que la pratique d’Asana puisse être considérée comme une forme d’exercice physique, elle va au-delà de cela. Contrairement à d’autres exercices, les Asanas intègrent des éléments de respiration attentive. Par ailleurs, cette pratique représente seulement une petite partie de la philosophie complète de Yoga.
Yoga est la solution à tout
Yoga promeut certainement un mode de vie saine et est une mesure de prévention au bien-être général. Toutefois, ce n’est pas une panacée pour tous les problèmes de notre vie.
De plus, il y a d’autres méconnaissances qui valent d’être mentionnées.
- Nous ne pouvons pas développer la force avec le Yoga.
- Yoga est uniquement pour les filles ou les gens paresseux.
- Yoga est lent et ennuyeux.
Les avantages du Yoga ✅
Il y a de nombreux avantages à incorporant le Yoga dans la vie. Voici quelques avantages simples mais percutants dont nous pouvons facilement profiter.
Améliorer la santé physique
S’entraîner au Yoga peut vous aider à améliorer votre santé physique en développant la force, la flexibilité, l’équilibre et la coordination. En plus, la pratique régulière peut vous aider à améliorer votre santé cardiovasculaire, votre fonction respiratoire et votre système immunitaire.
Nous aider à mieux gérer le stress et l’anxiété
La vie moderne conduit souvent à accumuler des tensions dans nos corps. Le travail sédentaire ne fait qu’exacerber ce problème. Ces tensions, on les appelle aussi les nœuds, sont les facteurs principaux contribuant au stress et à l’anxiété. Pourtant, avec la pratique habituelle d’Asana et de Pranayama, nous pouvons efficacement libérer ces nœuds; de ce fait, diminuant le stress et l’anxiété.
Améliorer votre vie professionnelle (le focus et la concentration)
La pratique d’Asana est une sorte d’exercice de concentration, particulièrement quand nous dirigeons
notre attention complète sur la respiration et le corps. Combiné avec la Pranayama, cela peut aider à améliorer le focus et la concentration en promouvant la conscience et la sensibilisation au moment présent. Par conséquent, cela peut augmenter la performance au travail, à l’école ou dans d’autres domaines de la vie.
De plus, il y a d’autres avantages à la pratique du Yoga, comme suit:
- La connaissance de soi
- L’amélioration de l’état mental
- Vous aider à vous détendre et à mieux dormir
- Vous sentir plus énergique
- Renforcer l’immunité et améliorer l’équilibre, aussi bien physique que mental
- Améliorer la croissance spirituelle
Conclusion
En guise de conclusion, pour répondre à la question – est-ce que la pratique d’Asana est Yoga?
La réponse est OUI et NON. Si nous nous engageons simplement dans les Asanas en les voyant comme un simple exercice physique sans comprendre leur signification profonde, cela ne devient rien d’autre que des exercices d’étirements. Pourtant, si nous comprenons la philosophie et la finalité du Yoga, puis l’intégrons à notre pratique, alors là oui, notre pratique devient une partie intégrante du Yoga.
Voilà! J’espère que cet article vous a fourni des renseignements utiles sur le Yoga et a aidé à clarifier les idées fausses autour de cela. Si vous êtes intéressé pour creuser plus le sujet ou vous embarquer dans votre parcours de Yoga, n’hésitez pas à me contacter.
Embrassons la compréhension correcte du Yoga et sa nature diversifiée.
Restez calme et faites du Yoga!
Namaste!
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